nogi a gora

[...] Walka Hominicka fajna i krótka. Nie wiem czemu na Sherdogu ma wpisane że przegrał w 7 sekund, to trwało góra 2. Polecam obejrzeć wszystkim walkę Jake Hecht vs Rich Attonito. http://www.mmabloodbath.com/2011/12/rich-attonito-vs-jake-hecht-fight-video.html Ładna obrona przed wejściem w nogi :-) Dobra gala, ale szkoda mi Dużego Noga i Machidy.

zgadzam sie z tym co kooteK92 napisal i ode mnie: Na brzuch dodaj jakies cwiczenie na miesnie skosne np: skretosklony lewy lokiec - prawe kolano albo unoszenie nogi w podporze na przedramieniu i wykorzystaj koleczko rehabilitacyjne w jakims treningu dla urozmaicenia. Kolejnosc: dol, skosne, gora - nog nie opuszczaj na podloge. Nogi: nie wiem czy [...]

[...] i uwagą żeby latających hantli nie było (bo bym się chyba za lustra nie wypłaciła). Nienawidzę przednich przysiadów i do tego się szczerze przyznaję!! Ostatnie piątki na nogi były już ledwo, ledwo, przy przeskokach musiałam na chwilę przystanąć. Co do miski: chodzę obżarta do granic wytrzymałości, rosnę w pasie, ale cóż.. Szefowa kazali jeść [...]

inaczej polacz..... 1 klata plecy bic a 2 trening nogi bary tric a brzuch dowolnie. Glupio trioszke tak dzien po dniu bo zawsze cos nie zregenerowane miec bedziesz. Jesli mozesz to rob np w pon i piat...tym bardziej ze niedziela plywasz. Trening nr 1 rob w pon a 2 w piatek. A jesli musza zostac te dni to radze takie polaczenie: piatek nogi plecy [...]

Nie kminisz. Nie chodzi mi że góra nic mi nie urosła, tylko że np. skupiam się głównie na górze. Na klatke juz różnie kminiłem, różne plany i jakoś lipnie ona rośnie. A nogi olewam nie przykłądam się nieraz zrobie nieraz nie, ostatnio już nie olewam. Poprostu to do czego sie przykładam zależy mi myśle o tym to nie jest takie jakbym chciał a to co [...]

[...] nachwytem- No i wisienka. Heh ja wiem, że te 90/100kg to już szrugs bardziej, ale nie czułem kapturów. Zj3bka za biodra murowana. Przysięgam, że starałem się prostować nogi. Powiem jeszcze, że przed lustrem jakoś to próbowałem ogarnąć ale ten lekki ruch biodra zaczyna się gdy wypycham klatę, na prawdę to aż tak przeszkadza? Ja dzięki temu [...]

[...] i inne sporty piłki itp: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, suwnica, wyciąg dół góra, sztanga, gryf łamany, sprężyny, suwnica na nogi 2 ławki skoś dół i góra. Dieta : przed siłownią jem 2 banany i puszka coli tak z 30 min przed a po siłowni 3 danio 2 kromki chleba z żółtym serem popijając mlekiem. [...]

Jur,moj tez mial,ale odkad zaczal wiecej siedziec w robocie to ma dupe jak pol orzeeszka:/ za duza dysproporcja miedzy gora a dolem i wyglada to zle,a tez kiedys wygladal super,proste,zgrabne nogi:/tylko bez miesni:(

[...] a gore zosatw sobie na koniec. Dol brzucha - kladziesz sie na lawce tak aby tylek znajdowal sie na koncu lawki wkladasz sobie miedzy stopy hantel zalozmy 2,5 kg i podnosisz nogi ale nie do konta prostego tylko troche nizej aby miesnie byly caly czas napiete. Zrob tak 15 ruchow potem odloz ciezar i zrob pare ruchow bez neigo. potem wskocz na [...]

[...] ze calkiem mozliwe, ze trener dostanie palpitacjei serca bo nie masz maszyn i bedziesz "strasznie rosla" i w ogole co tam jeszcze, ale sie ie przejmuj to reakcja 90% "trenerow". Technike moze pokazac tez tobie kazdy lepiej zbudowany gostek - ale patrz mu na nogi , jak ma chude to plażowicz i nic nie wie o porządnym treningu

[...] + interwały całość 30 minut, Vśr 7,83km/h Vmax 23,18km/h (ale mnie poniosło %-), http://img803.imageshack.us/img803/420/aero20130517.jpg Dziś miał być trening barki+nogi ale wróciłem za późno do domu i jakoś się nie mogłem zebrać na siłkę więc zrobiłem interwały. Średnia wyszła lepiej niż ostatnio do tego Vmax ponad dwie dychy - było [...]

[...] 2.Przysiad ze sztangą 3.Przysiady na hak maszynie. 4.Zgięcia nóg na maszynie siedząc na dwógłowe. 5.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą. 6.Wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem na podeście. 7.Wyprosty stóp na łydkownicy 8 3ćwiczenia na brzuch ( unoszenie nóg w w zwisie/unoszenia kolana na maszynie ab coaster , allachy) II : Klata + [...]

Witam witam wszystkie kobietki:) ok rozpisuje wszystko:) dieta 5.30- len mielony odtłuszczony 6.00- bieg 50 min truchtem 7.00- płatki owsiane 30g+ mleko 200 ml 10.00- 100g twarogu+ odzywka białkowa 13.00- 150g(przed ugotowaniem) piersi z kurczaka+warzywa (wszystko robię na prze a kurczaka czasami zastępuję 100g lososiem) 14.30- spalacz+BCAA [...]

Czepiacie się 8-) DZIEŃ 59 Okno:8h 12-20 Trening: FBW Góra 1.Wyciag do klatki 3x15 2.Wyciskanie leżąc 3x15 3.Unoszenie hantli w przód 3x15 4.Uginanie ramion z hantlami 3x15 5.Prostowanie na wyciagu 3x15 Nogi bardzo bolą 8-) Trening szybki myślę, ze jeszcze z tydzień tak polecę żeby się roztrenować po przerwie a później cos zmienię :-) Jutro [...]

[...] - / Unoszenie : 25-20-15) przy allahah rozwala mi brzucha;d cardio 12 minut/ tetno 148-152 hr/min = 149 kcal WCZORAJ WPADŁO 10 km na rowerze i to z oporem hamulcowym wiec nogi mi weszły w **** ;)http://www.editer.pl/fotka/1f7f29a215a6f593b8a3f7b765364d28_1.jpg A dzis musialam cardio skrócic - praca wzywa [...]

[...] po to, żeby zrobić tam dwa treningi. Sesję kończę w środę za tydzień, więc przy niepomyślnych wiatrach pójdą 4 treningi rząd. Plecy+bok i tył naramiennych->klatka->ręce->nogi - taki układ planuję, aby ze sobą nie kolidowały. 29.01.2013 - Jak się nie ma co się lubi, to się bodźcuje czym się ma Klatkę męczyłem dziś metodą [...]

Cala sylwetka super Przejzalem wszystkie strony i chyba nie wiedzialem zdjec nog. A wiec t moje pytanie, nogi tak samo dobre jak i gora? pzdr. No i sog.

mówiłem czytałem ten art i nie trafił do mnie... dobra prostymi słowami załóżmy ide jutro na siłke zaczynam trening pierwszą partię przykład tam jest przysiady i robie tak zaczynam pierwsza seria 15 powtórzeń np. 50 kg i zrobiłem tą serie potem dokładam 5 kg i robie następną serie 15 powt. 55kg i potem dokładam 5 kg następną serie 15 powtórzeń [...]

[...] zielona herbata, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. 15.10.2013 Trening: Treniu A 3x8 Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 20, 22,5, 25x6 - tu już ciężko i kijowa technika, nogi szły, ale góra się składała 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 B1. Wyciskanie sztangielek na skosie 7, 8, 9 poszło bez problemu - next time łykam 10 kg 7,5, 7,5, [...]

[...] A-B-W-W-A-B-W lub A-B-W-A-B-W-W lub A-W-B-W-A-B-W " zastosuj się do wyżej podanych rozkładów Najbardziej sensowny jak dla mnie jest A-B-W-A-B-W-W zmien kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric siad przedni zaliczamy do push Nie lepiej podzielić na push pull ? nić bawić się w dól push, góra pull ? Mozna zrobić podział góra/dół , po co [...]